| 
中秋節家家戶戶聚在沿路吃飯，享受闔家團圓的溫暖，烤肉和吃月餅算是最應景的活動之一。鑒於食材的熱量和油脂含量高伊伊系列，各人齐很關心如何能吃得既健康、有營養，又不會發胖？提供以下三點給各人參考：
享用月餅也「享瘦」
月餅種類茁壮，纯粹分為超甜類和鹹甜類。
超甜類
鹹甜類
蓮蓉月餅、豆沙月餅、棗泥月餅……
蛋黃酥、綠豆椪
600～800大卡
(3碗飯的熱量)
230～280大卡
(1碗飯的熱量)
超甜類月餅油脂豐富、熱量極高。內餡以蓮蓉、豆沙、棗泥、蛋黃為主，餅皮大多鬆軟，每顆油脂量約佔20～35%，而熱量約600～800大卡，吃下一顆等於吃了3碗白飯。
鹹甜類月餅，如蛋黃酥和綠豆椪，內餡為奶油或豬油等炒製的白豆沙及肉餡，油脂量約為月餅的15～25％，1個蛋黃酥有230～280大卡熱量，相當於1碗飯的熱量。
念念要吃月餅無負擔，除了須要靠運動來破钞熱量外，更需搭配下列中藥消脂茶，既能促進消化伊伊系列，又可減少油脂的攝取。
材料：山楂5錢、陳皮2錢、荷葉3錢、決明子3錢
作法：鍋內放入扫数材料，倒入1500～2000ml的水，老色哥以小火煎煮15分鐘，即可飲用。也不错將材料壓碎後放入茶包中，沖泡飲用。
吃烤肉搭配蔬果、消脂茶裁减超標熱量
中秋烤肉萬家香，是台灣专有的傳統。烤肉雖然可口，但熱量極高，以市售5东谈主份烤肉餐為例，其中1东谈主份的量約含有鈉15，000毫克、脂肪330公克，總熱量為1600大卡。一朝過度食用，不仅仅熱量攝取過高，也容易形成身體的負擔。
念念要宽心吃烤肉，選擇烤肉食材時，需搭配蔬菜、生果和消脂茶飲，以裁减超標的熱量。 三级片在线
烤肉搭配的消脂茶飲和月餅稍有不同；烤肉的油脂含量比月餅高，因此需要再加上烏梅，可助山渣收澀潤腸，幫助腸胃蠕動，亦具有殺菌和抗腫瘤的功效。
材料：烏梅2～3顆、山楂5錢、陳皮2錢、荷葉3錢、麥芽3錢
作法：鍋內放入扫数材料，倒入1500～2000ml的水，以小火煎煮15分鐘，即可飲用。也不错將材料壓碎後放入茶包中，沖泡飲用。
三個穴谈推拿安撫腸胃
 （馬光醫療網提供）
消化不順、胃食谈逆流是许多現在东谈主的通病。中秋好意思食當前，吃太多的月餅或烤肉，腸胃會抗議；念念舒緩腸胃颓败奋，除了服用中藥外，還不错推拿內關穴、中脘穴和天樞穴等三個穴位。
1.內關穴：位於手腕橫紋中點向內側大約三指寬處（即食指、中指、無名指三指併攏）。用大拇指指端使劲按壓，此時會感到酸痛，合手續8〜10分鐘，有助於消脹氣和緩解胃痛。
 內關穴。（馬光醫療網提供）
2.中脘穴：位於胸骨體下端和肚臍中間點。胃痛、脹氣和胃食谈逆流者，按壓此穴會有不錯的成果；另外，還不错中脘穴為中心，在穴位四周由右至左以順時鐘畫圓口头推拿，能促進消化及摈斥便秘。
 中脘穴。（馬光醫療網提供）
3.天樞穴：位於肚臍支配兩邊各一，約三指寬的位置。不错促進消化，緩解腹瀉，但需按壓10分鐘且有痛感，时间見效。◎
 天樞穴。（馬光醫療網提供）
（本文摘編自《告要開心吃月餅、烤肉?中醫師教你中秋養生3秘訣》，馬光醫療網提供）
推薦閱讀
營養師推薦一傳統小吃 鈣含量高豆漿25倍
【健康1+1】內臟脂肪太多危害大 2茶飲減脂降三高
【健康1+1】抗癌減肥 西蘭花的超級功效
責任編輯：王曉明伊伊系列
|
