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中秋节家家户户聚在一谈吃饭，享受阖家团圆的和善，烤肉和吃月饼算是最应景的算作之一。鉴于食材的热量和油脂含量高露出 twitter，环球王人很情切若何能吃得既健康、有养分，又不会发胖？提供以下三点给环球参考：
享用月饼也“享瘦”
月饼种类繁密，大概分为超甜类和咸甜类。
超甜类
咸甜类
莲蓉月饼、豆沙月饼、枣泥月饼……
蛋黄酥、绿豆椪
600～800大卡
(3碗饭的热量)
230～280大卡
(1碗饭的热量)
超甜类月饼油脂丰富、热量极高。内馅以莲蓉、豆沙、枣泥、蛋黄为主，饼皮大多松软，每颗油脂量约占20～35%，而热量约600～800大卡，吃下一颗便是吃了3碗白饭。
咸甜类月饼，如蛋黄酥和绿豆椪，内馅为奶油或猪油等炒制的白豆沙及肉馅，油脂量约为月饼的15～25％，1个蛋黄酥有230～280大卡热量，十分于1碗饭的热量。
念念要吃月饼无背负，除了须要靠通顺来耗尽热量外，更需搭配下列中药消脂茶，既能促进消化，又可减少油脂的吸收。
材料：山楂5钱、陈皮2钱、荷叶3钱、决明子3钱
作法：锅内放入所有材料，倒入1500～2000ml的水，以小火煎煮15分钟，即可饮用。也可以将材料压碎后放入茶包中，冲泡饮用。
吃烤肉搭配蔬果、消脂茶缩小超标热量
中秋烤肉万家香，是台湾私有的传统。烤肉天然厚味，但热量极高，以市售5东谈主份烤肉餐为例，其中1东谈主份的量约含有钠15，000毫克、脂肪330公克，总热量为1600大卡。一朝过度食用，不仅仅热量吸收过高，也容易变成身体的背负。
念念要省心吃烤肉，选拔烤肉食材时，需搭配蔬菜、生果和消脂茶饮，以缩小超主义热量。 自拍华人在线
烤肉搭配的消脂茶饮和月饼稍有不同；烤肉的油脂含量比月饼高，因此需要再加上乌梅，可助山渣收涩润肠，匡助肠胃蠕动，亦具有杀菌和抗肿瘤的功效。
材料：乌梅2～3颗、山楂5钱、陈皮2钱、荷叶3钱、麦芽3钱
作法：锅内放入所有材料，倒入1500～2000ml的水，以小火煎煮15分钟，即可饮用。也可以将材料压碎后放入茶包中，冲泡饮用。
三个穴谈推拿安抚肠胃
 （马光医疗网提供）
消化不顺、胃食谈逆流是好多当今东谈主的通病。中秋好意思食现时，吃太多的月饼或烤肉，肠胃会抗议；念念自如肠胃不安详，除了服用中药外，还可以推拿内关穴、中脘穴和天枢穴等三个穴位。
1.内关穴：位于手腕横纹中点向内侧浮松三指宽处（即食指、中指、无名指三指并拢）。用大拇指指端使劲按压，此时会感到酸痛，执续8〜10分钟，有助于消胀气和缓解胃痛。
 内关穴。（马光医疗网提供）
2.中脘穴：位于胸骨体下端和肚脐中间点。胃痛、胀气和胃食谈逆流者，按压此穴会有可以的效力；另外，还可以中脘穴为中心，在穴位四周由右至左以顺时钟画圆形状推拿，能促进消化及摒除便秘。
 中脘穴。（马光医疗网提供）
3.天枢穴：位于肚脐驾御双方各一，约三指宽的位置。可以促进消化，缓解泻肚，但需按压10分钟且有痛感，才调奏效。◎
 天枢穴。（马光医疗网提供）
（本文摘编自《告要原意吃月饼、烤肉?中医生教你中秋养生3诀要》，马光医疗网提供）
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