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中秋节家家户户聚在一都吃饭日本鬼父第二季，享受阖家团圆的暖和，烤肉和吃月饼算是最应景的活动之一。鉴于食材的热量和油脂含量高，宇宙都很柔软何如能吃得既健康、有养分，又不会发胖？提供以下三点给宇宙参考：
享用月饼也“享瘦”
月饼种类繁多，粗略分为超甜类和咸甜类。
超甜类
咸甜类
莲蓉月饼、豆沙月饼、枣泥月饼……
蛋黄酥、绿豆椪
600～800大卡(3碗饭的热量)
230～280大卡(1碗饭的热量)
超甜类月饼油脂丰富、热量极高。内馅以莲蓉、豆沙、枣泥、蛋黄为主，饼皮大多松软，每颗油脂量约占20～35%，而热量约600～800大卡，吃下一颗便是吃了3碗白饭。
咸甜类月饼，如蛋黄酥和绿豆椪，内馅为奶油或猪油等炒制的白豆沙及肉馅，油脂量约为月饼的15～25％，1个蛋黄酥有230～280大卡热量，特别于1碗饭的热量。
念念要吃月饼无职守，除了须要靠通顺来忽地热量外，更需搭配下列中药消脂茶，既能促进消化，又可减少油脂的收受。
材料：山楂5钱、陈皮2钱、荷叶3钱、决明子3钱
作法：锅内放入所有材料，倒入1500～2000ml的水，以小火煎煮15分钟，即可饮用。也可以将材料压碎后放入茶包中，冲泡饮用。
吃烤肉搭配蔬果、消脂茶镌汰超标热量
中秋烤肉万家香，是台湾专有的传统。烤肉诚然适口，但热量极高，以市售5东谈主份烤肉餐为例，其中1东谈主份的量约含有钠15，000毫克、脂肪330公克，总热量为1600大卡。一朝过度食用，不仅仅热量收受过高，也容易形成形体的职守。
念念要释怀吃烤肉，遴荐烤肉食材时，需搭配蔬菜、生果和消脂茶饮，以镌汰超倡导热量。
烤肉搭配的消脂茶饮和月饼稍有不同；烤肉的油脂含量比月饼高，因此需要再加上乌梅，可助山渣收涩润肠，匡助肠胃蠕动，亦具有杀菌和抗肿瘤的功效。
材料：乌梅2～3颗、山楂5钱、陈皮2钱、荷叶3钱、麦芽3钱
作法：锅内放入所有材料，倒入1500～2000ml的水，以小火煎煮15分钟，即可饮用。也可以将材料压碎后放入茶包中，冲泡饮用。
三个穴谈推拿安抚肠胃
（马光医疗网提供）
消化不顺、胃食谈逆流是好多当今东谈主的通病。中秋好意思食刻下，吃太多的月饼或烤肉，肠胃会抗议；念念舒徐肠胃不舒适，除了服用中药外，还可以推拿内关穴、中脘穴和天枢穴等三个穴位。
1.内关穴：位于手腕横纹中点向内侧约略三指宽处（即食指、中指、无名指三指并拢）。用大拇指指端用劲按压，此时会感到酸痛，握续8〜10分钟，有助于消胀气和缓解胃痛。
内关穴。（马光医疗网提供）
2.中脘穴：位于胸骨体下端和肚脐中间点。胃痛、胀气和胃食谈逆流者，按压此穴会有可以的实现；另外，还可以中脘穴为中心，在穴位四周由右至左以顺时钟画圆风物推拿，能促进消化及排斥便秘。
中脘穴。（马光医疗网提供）
3.天枢穴：位于肚脐驾驭双方各一，约三指宽的位置。可以促进消化，缓解泻肚，但需按压10分钟且有痛感，才调收效。◎ 绝色爆乳家政在线观看
天枢穴。（马光医疗网提供）
（本文摘编自《告要抖擞吃月饼、烤肉?中大夫教你中秋养生3诀要》，马光医疗网提供）
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就业裁剪：王晓明日本鬼父第二季
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